Low back pain

کمر درد؛ وقتی ستون بدن فریاد می‌زند

کمر درد یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه به کلینیک‌های فیزیوتراپی و پزشکان است. طبق آمار، بیش از ۸۰٪ افراد در طول زندگی خود حداقل یک‌بار کمردرد را تجربه می‌کنند. اما مسئله مهم‌تر از شیوع آن، مدیریت درست، تشخیص دقیق و جلوگیری از مزمن شدن این درد است.

در این مطلب قصد داریم به‌صورت دقیق درباره علل شایع کمردرد، نقش فیزیوتراپی در درمان آن، و همچنین اشتباهات رایج بیماران در مورد دیسک کمر صحبت کنیم.

علل شایع کمردرد

کمر درد می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

۱-مشکلات عضلانی-اسکلتی

. اسپاسم عضلانی: انقباض شدید و ناگهانی عضلات، اغلب به‌دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی.
. کشیدگی رباط‌ها یا عضلات: معمولاً در اثر فعالیت شدید، وضعیت بدنی نادرست یا کار طولانی‌مدت در وضعیت نامناسب.

۲-فتق یا بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای

دیسک‌ها نقش ضربه‌گیر را بین مهره‌ها ایفا می‌کنند. زمانی که دیسک آسیب ببیند یا به بیرون فشار وارد کند، ممکن است به ریشه‌های عصبی فشار آورده و باعث درد، بی‌حسی یا گزگز در اندام تحتانی شود.

۳-تنگی کانال نخاعی

کاهش فضای درون کانال نخاعی می‌تواند باعث فشار روی نخاع یا ریشه‌های عصبی شود که اغلب در افراد بالای ۵۰ سال دیده می‌شود.

۴-مشکلات مفاصل فاست

مفاصل کوچکی در پشت ستون فقرات هستند که نقش مهمی در پایداری و حرکت کمر دارند. التهاب یا سایش این مفاصل می‌تواند باعث درد شود.

۵-علل مکانیکی و وضعیت بدنی

. نشستن طولانی‌مدت، به‌ویژه با وضعیت نادرست
. ضعف عضلات مرکزی بدن (Core)
. خم شدن‌های مکرر و حمل نامناسب اجسام


نقش فیزیوتراپی در درمان کمردرد

فیزیوتراپی یکی از اصلی‌ترین و مؤثرترین راهکارهای درمان کمردرد، به‌ویژه در مراحل اولیه و غیرجراحی است. فیزیوتراپی با رویکردی چندوجهی به کاهش درد، بهبود عملکرد و پیشگیری از عود مجدد کمک می‌کند.

مهم‌ترین روش‌های فیزیوتراپی در درمان کمر درد:

. درمان دستی (منوال تراپی): تکنیک‌های تخصصی برای کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و اصلاح حرکات ستون فقرات.‌
. درای نیدلینگ: برای آزادسازی نقاط ماشه‌ای و کاهش اسپاسم عضلانی.
. تمرین‌درمانی هدفمند: برای تقویت عضلات عمقی شکم و کمر، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود کنترل حرکتی.
. الکتروتراپی، اولتراسوند، لیزر: برای کاهش درد و التهاب در مراحل حاد.
. آموزش وضعیت بدنی صحیح: اصلاح نحوه نشستن، ایستادن، خم شدن و خوابیدن برای کاهش فشار بر ستون فقرات.

اشتباهات رایج درباره دیسک کمر

متأسفانه باورهای نادرست زیادی درباره دیسک کمر وجود دارد که می‌تواند فرآیند درمان را مختل کند یا حتی باعث مزمن شدن درد شود. در ادامه به چند نمونه از این اشتباهات اشاره می‌کنیم:

۱-هر کمردردی دیسک کمر است!

بسیاری از افراد با شنیدن کلمه «دیسک»، دچار اضطراب می‌شوند، در حالی که درصد کمی از کمردردها ناشی از بیرون‌زدگی واقعی دیسک هستند. اغلب کمردردها منشاء عضلانی یا مکانیکی دارند و با فیزیوتراپی کاملاً قابل درمان‌اند.

۲-دیسک کمر مساوی با جراحی است

اکثر موارد دیسک کمر با درمان‌های غیرجراحی، مانند فیزیوتراپی و تمرین‌درمانی تخصصی، بهبود پیدا می‌کنند. جراحی فقط برای درصد کمی از بیماران که دردهای مقاوم یا علائم شدید عصبی دارند توصیه می‌شود.

۳-باید استراحت مطلق کرد

یکی از اشتباه‌ترین باورها! تحقیقات نشان داده‌اند که استراحت طولانی‌مدت نه‌تنها کمکی به بهبودی نمی‌کند، بلکه باعث ضعف عضلانی، کاهش جریان خون و طولانی شدن روند درمان می‌شود. حرکت کنترل‌شده و تدریجی، زیر نظر فیزیوتراپیست، کلید اصلی بهبودی است.

۴-کمردرد مزمن درمان ندارد

این باور نادرست باعث ناامیدی و بی‌تحرکی بسیاری از بیماران شده. در واقع با درمان اصولی، تمرین مستمر، و اصلاح سبک زندگی می‌توان حتی دردهای مزمن را تا حد زیادی کنترل یا درمان کرد.


سخن پایانی

کمر درد، اگرچه مشکلی رایج است، اما نباید آن را نادیده گرفت یا به خوددرمانی بسنده کرد. تشخیص دقیق علت درد، مداخله درمانی به‌موقع، و پایبندی به برنامه توان‌بخشی، می‌تواند از مزمن شدن این مشکل جلوگیری کرده و کیفیت زندگی فرد را بهبود ببخشد.

در کلینیک فیزیوتراپی مهراد، با ارزیابی دقیق، برنامه‌ریزی اختصاصی و بهره‌گیری از روش‌های علمی روز، در کنار شما هستیم تا بدون درد، به زندگی سالم و فعال خود بازگردید.