Tennis Elbow

تنیس البو (Tennis Elbow)

تنیس البو یا به زبان علمی‌تر لترال اپی‌کوندیلیت (Lateral Epicondylitis) یکی از شایع‌ترین دلایل درد در ناحیه خارجی آرنج است. برخلاف اسمش، این مشکل فقط مخصوص تنیس‌بازها نیست! هرکسی که حرکات تکراری مچ و ساعد انجام دهد، در معرض این آسیب قرار دارد — از کارمندان پشت میز گرفته تا نجارها، نقاش‌ها، آرایشگران و حتی کسانی که زیاد با گوشی یا لپ‌تاپ کار می‌کنند.



علت تنیس البو چیست؟

تنیس البو نتیجه‌ی استفاده بیش از حد یا فشار مداوم روی عضلات اکستنسور (بازکننده) ساعد است، به‌خصوص عضله‌ای به نام Extensor Carpi Radialis Brevis. این عضله به ناحیه‌ای در بیرون آرنج (لترال اپی‌کوندیل) متصل است. حرکات تکراری باعث ایجاد پارگی‌های میکروسکوپی در تاندون این عضله شده و در نتیجه التهاب، درد و ضعف به‌وجود می‌آید.


علائم تنیس البو

- درد در قسمت بیرونی آرنج
- درد هنگام گرفتن اشیا، باز کردن در یا تکان دادن دست
- ضعف در مچ و ساعد
- حساسیت به لمس در ناحیه بیرونی آرنج
- در برخی موارد، درد می‌تواند به سمت ساعد یا پشت دست منتشر شود


چه کسانی در معرض تنیس البو هستند؟

این مشکل در هر کسی که حرکات زیر را زیاد انجام دهد، شایع است:

- کار با ماوس یا کیبورد برای مدت طولانی
- بلند کردن اشیا سنگین یا حرکات پرتابی
- کارهای فنی مثل لوله‌کشی، نجاری، یا آرایشگری
- ورزش‌هایی مثل تنیس، بدمینتون، اسکواش و گلف
- فعالیت‌های تکراری خانگی مثل شستن ظروف یا جارو کشیدن


درمان تنیس البو:
کلید اصلی، درمان غیرجراحی است

در بیشتر موارد، درمان تنیس البو بدون جراحی و با فیزیوتراپی تخصصی کاملاً موفقیت‌آمیز است. مراحل درمان شامل موارد زیر است:

۱-کاهش التهاب و درد

- استفاده از یخ یا لیزر پرتوان
- الکتروتراپی (TENS، اولتراسوند)
- تکنیک‌های دستی (مایوفاشیال ریلیز، ماساژ عمقی)
- درای نیدلینگ برای آزادسازی نقاط دردناک (تریگر پوینت‌ها)

۲-اصلاح حرکات و استراحت نسبی

- پرهیز از حرکات تکراری یا پرفشار
- استفاده از بریس یا اسپلینت مخصوص آرنج در موارد خاص
- آموزش وضعیت صحیح دست و بازو هنگام کار

۳-تمرین‌درمانی تخصصی

- حرکات کششی برای عضلات ساعد
- تمرینات تقویتی با تمرکز بر اکستنسورهای مچ
- تمرینات تعادلی و عصبی-عضلانی برای جلوگیری از عود مجدد

۴-درمان‌های پیشرفته (در صورت نیاز)

- شاک‌ویو تراپی برای تحریک ترمیم بافت
- تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) در موارد مقاوم
- جراحی (تنها در موارد بسیار نادر که درد بیش از ۶ ماه باقی مانده و به درمان پاسخ نداده)


پیشگیری از تنیس البو

- گرم‌کردن و کشش مناسب قبل از فعالیت‌های فیزیکی
- اصلاح نحوه استفاده از ابزارها (ماوس، راکت، ابزار کار)
- تقویت عضلات ساعد و مچ
- رعایت ارگونومی محیط کار
- استفاده از استراحت‌های منظم حین فعالیت‌های طولانی



جمع‌بندی

تنیس البو درد شایعی است اما با درمان مناسب قابل کنترل و درمان است. مهم‌ترین نکته، تشخیص زودهنگام و شروع درمان در مراحل اولیه است. در کلینیک فیزیوتراپی مهراد، با استفاده از جدیدترین متدهای درمانی، تمرین‌درمانی هدفمند و تکنیک‌های دستی، به شما کمک می‌کنیم تا نه‌تنها از درد خلاص شوید، بلکه از بازگشت آن هم پیشگیری کنید.